All for Joomla All for Webmasters

REDUCCIÓ MASSA GRASSA

Article on s’analitza l’entrenament HIIT, quines adaptacions es produeixen, els tipus en funció de la duració a l’interval de treball, intervals de curta durada, intervals de mitja durada i intervals de llarga durada. Finalment mostra com dissenyar una sessió HIIT.

Reduce la grasa a ritmo de hiit

El método HIIT o High interval intensity training (entrenamiento interválico de alta intensidad) es un formato de entrenamiento que alterna períodos de trabajo intenso (entre el 80 y el 100% o más, de VO2 máx) con períodos de recuperación (70% de VO2 max) o descanso, hasta alcanzar un tiempo total de sesión de unos 20 minutos.

Lo más importante de éste método es que es eficaz para la disminución de grasa, aplicable incluso en poblaciones espaciales, como personas con obesidad, con cardiopatías, o 3º edad. En el caso de obesos, optimizaremos resultados, combinándolo con sesiones de Fuerza máxima o potencia.

Leave a comment